DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là trí não, thị lực và hệ tim mạch. Việc bổ sung DHA đúng cách không chỉ giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính.
Vậy làm thế nào để hấp thụ hiệu quả nhất? Những đối tượng nào cần bổ sung DHA nhiều hơn? Cùng An Minh Pharmacy khám phá ngay trong bài viết dưới đây!
DHA Là Gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo omega-3 không thể thiếu đối với cơ thể con người. Đây là thành phần quan trọng của màng tế bào não, võng mạc mắt và nhiều cơ quan quan trọng khác. Loại axit béo này được tìm thấy chủ yếu trong cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi, cũng như trong một số loại tảo biển.
Vai Trò Của DHA Đối Với Cơ Thể
1. Hỗ Trợ Sự Phát Triển Não Bộ và Hệ Thần Kinh
DHA chiếm khoảng 20% tổng lượng axit béo trong não bộ và là thành phần cấu tạo chính của màng tế bào thần kinh. Nó giúp thúc đẩy quá trình dẫn truyền thần kinh, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Đặc biệt, trong giai đoạn thai kỳ và những năm đầu đời, DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.
2. Cải Thiện Sức Khỏe Mắt
Võng mạc mắt chứa một lượng lớn DHA, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Thiếu hụt axit báo này có thể dẫn đến các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt hoặc suy giảm thị lực ở người lớn tuổi.
3. Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch
DHA có tác dụng giảm mức cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ.
4. Hỗ Trợ Chống Viêm và Cải Thiện Hệ Miễn Dịch
Có khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm mãn tính như viêm khớp, bệnh Crohn và thậm chí hỗ trợ trong điều trị một số bệnh tự miễn.
5. Ảnh Hưởng Tích Cực Đến Sức Khỏe Tâm Thần
Nghiên cứu cho thấy DHA có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, lo âu và rối loạn tâm thần. Bổ sung axit béo này giúp ổn định tâm trạng và tăng cường chức năng não bộ.
6. Hỗ Trợ Sự Phát Triển Của Thai Nhi
Phụ nữ mang thai được khuyến khích bổ sung để hỗ trợ sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. DHA còn giúp giảm nguy cơ sinh non và đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.
Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s.
7. Cải Thiện Chức Năng Nhận Thức Ở Người Cao Tuổi
Ở người lớn tuổi, axit béo này giúp duy trì trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ, hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của não bộ.
8. Hỗ Trợ Quá Trình Giảm Cân
Có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giảm tích tụ mỡ và tăng cường chuyển hóa chất béo. Điều này giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
9. Cải Thiện Hiệu Suất Thể Thao
Giúp giảm viêm, tăng cường phục hồi cơ bắp và cải thiện sức bền cho các vận động viên, giúp họ đạt hiệu suất tối ưu khi luyện tập và thi đấu.
DHA Được Cung Cấp Từ Đâu?
DHA có thể được bổ sung từ thực phẩm tự nhiên và các sản phẩm bổ sung. Những nguồn giàu DHA bao gồm:
- Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích)
- Dầu cá và dầu tảo biển
- Trứng gà
- Sữa và thực phẩm chức năng bổ sung
- Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh
Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s.
Bổ Sung DHA Như Thế Nào Cho Hiệu Quả?
Lượng DHA khuyến nghị tùy theo từng nhóm đối tượng:
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: 100-200mg/ngày
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 200-300mg/ngày
- Người trưởng thành: 250-500mg/ngày
- Người có vấn đề về tim mạch: 1000mg/ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ
Lưu Ý Khi Bổ Sung DHA
- Chọn nguồn từ cá biển sạch hoặc dầu tảo để tránh kim loại nặng.
- Kết hợp với chế độ ăn uống giàu omega-3 để tối ưu hiệu quả hấp thu.
- Không nên lạm dụng vì có thể gây rối loạn đông máu.
- Kết hợp DHA với EPA (Eicosapentaenoic Acid) để tăng hiệu quả bảo vệ tim mạch.
Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s.
Sự Khác Biệt Giữa DHA Từ Dầu Cá Và Dầu Tảo
- Từ dầu cá: Nguồn phổ biến, dễ hấp thu nhưng có nguy cơ nhiễm kim loại nặng nếu không chọn sản phẩm chất lượng.
- Từ dầu tảo: Sạch hơn, thân thiện với môi trường, phù hợp cho người ăn chay.
Những Nghiên Cứu Mới Nhất Về DHA
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng DHA có thể đóng vai trò trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như:
- Bệnh Parkinson: có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa thần kinh.
- Rối loạn phổ tự kỷ (ASD): Một số nghiên cứu cho thấy DHA có tác động tích cực đến hành vi và khả năng giao tiếp của trẻ mắc ASD.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: có thể giúp giảm tác dụng phụ của hóa trị và tăng cường hiệu quả điều trị.
- Tác động đến hệ tiêu hóa: DHA có thể hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện tiêu hóa.
DHA đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể, đặc biệt đối với não bộ, tim mạch và thị lực. Việc bổ sung đúng cách giúp cải thiện chất lượng sống và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hãy lựa chọn sản phẩm bổ sung DHA chất lượng để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình!
Bạn đã bổ sung DHA đúng cách chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé!
Có thể bạn quan tâm:
DHA – Chìa Khóa Vàng Cho Trí Não Và Sức Khỏe Toàn Diện
Lợi Ích Của Vitamin D3 K2 Cho Trẻ: Hỗ Trợ Phát Triển Chiều Cao Và Xương Chắc Khỏe
HỆ THỐNG CHUỖI NHÀ THUỐC AN MINH SÀI GÒN – AN MINH PHARMACY
Mua thuốc giá tốt tại: muathuocsi.vn
Fanpage: Hệ thống chuỗi nhà thuốc An Minh Sài Gòn
Hotline: 1900 9413
VPĐD: 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh
